Kan jeg bli feit eller overvektig av å spise litt godteri hver dag?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Godterier og annen snacks inneholder gjerne mye sukker og fett, som begge deler er rikt på kalorier. Hvis man spiser mye av dette i tillegg til annen vanlig mat, kan noen oppleve at vekten etter hvert vil gå oppover fordi man totalt sett får i seg flere kalorier enn man forbrenner.

I tillegg inneholder godterier lite eller ingenting av de næringsstoffene som kroppen trenger. Spiser man mye godteri kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander. Å spise godterier daglig vil også være uheldig for tennene, da det øker risikoen for hull.

Om du går opp i vekt av å spise godteri daglig vil altså avhenge av mengden du spiser og hvor mye det utgjør i forhold til det totale energiinntaket ditt.

I vedlagte artikler finner du nyttige tips til et sunt og balansert kosthold, og hva du kan gjøre for å redusere søtsug.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no