Hvordan snakke med mamma om å slutte med mye tilsatt sukker?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det veldig trist å høre at du føler at du ikke blir hørt av moren din når det gjelder dette innspillet ditt om sukker. Det virker som at hun ikke hører etter når du prøver å snakke om det og at argumentene dine ikke er gode nok.

Vi har skrevet en artikkel om hvordan man kan gå fram for å snakke med foreldre som ikke forstår en, som jeg vil anbefale deg å titte på.

Forsøk å følge en del av disse rådene. For meg høres det ut som at det vil være viktig med en god samtale slik at dere kanskje kan forstå hverandre litt bedre. Det er viktig at moren din skjønner hvordan du ønsker å gjøre en god endring i kostholdet ditt. Samtidig kan kanskje du forstå henne bedre også hvis hun forklarer deg hvorfor hun ønsker å bruke sukker som krydder.

Det er flere gode grunner for hvorfor man bør være forsiktig spesielt med tilsatt sukker. Her er noen argumenter du kanskje kan bruke:

1. Et høyt inntak av tilsatt sukker har konsekvenser for helse: Et høyt inntak slike matvarer øker risikoen for vektøkning, overvekt og fedme, noe som kan ha en negativ påvirkning på helsen vår og igjen øke risikoen for utvikling av ulike livsstilssykdommer som blant annet diabetes, høyt blodtrykk og hjerte-karsykdom på sikt.
2. Det er overdrevent å bruke sukker som krydder: De norske helsemyndighetene anbefaler at inntaket av tilsatt sukker begrenses til under 10 energiprosent, noe som i gjennomsnitt tilsvarer ca. 50 g per dag. Den gjennomsnittlige nordmann får i seg mer enn dette, og å bruke sukker som krydder er overflødig.
3. Mat med tilsatt sukker og syrlig mat kan skade tannemaljen og føre til hull i tennene.

Det er dermed ikke sagt at man ikke skal spise noe sukker, men det er likevel lurt å begrense spesielt tilsatt sukker, både matvarer med mye tilsatt sukker og bruk av sukker som krydder. - noe jeg oppfatter du er veldig bevisst på :-)

Et sunt kosthold er viktig for at kroppen skal få i seg alle de næringsstoffene som den trenger. Men det er like viktig å være klar over at et sunt kosthold også innebærer rom for å kose seg med godterier og annen mindre sunn mat innimellom, helt uten at man skal ha dårlig samvittighet for det!

I disse artiklene kan du lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Hvis du ikke føler du kommer noen vei med å snakke med moren din, vil jeg råde deg til å snakke med noen andre om det. F.eks helsesykepleier på skolen eller fastlegen din, slik at du kan få flere råd for hva du bør gjøre.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no