Vil sukrin ødelegge effekten av å kutte ut sukker?

Hei!

Du har rett i at det er en fordel å unngå inntak av for mye sukker i hverdagen. Grunnen til dette er at mat som inneholder mye sukker samtidig ofte inneholder lite av andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen. Spiser man mye av slike matvarer kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer, noe som kan gjøre deg uopplagt og gjøre det vanskelig å konsentrere seg og fungere i hverdagen. Dette skaper dessuten en ubalanse i kroppen som på sikt vil kunne medføre at det oppstår alvorlige mangeltilstander.

Sukker inneholder dessuten mye kalorier. Hvis man spiser mye av dette, vil det på sikt føre til at man kan legge på seg og bli overvektig og utvikle fedme.

Det er altså flere grunner til at det er lurt å kutte ned på sukkerinntaket.

Når det gjelder bruk av sukrin, så vil dette ikke ødelegge for den positive effekten ved å spise mindre sukker, men det vil heller ikke gi deg noen helseeffekter dersom resten av matvaren er lite rik på andre næringsstoffer.

Min generelle anbefaling vil derfor være at du forsøker å fokusere på å ha et sunt og variert kosthold i hverdagen og ellers koser deg med de søtsakene du har mest lyst på i helger, bursdager osv. Et sunt kosthold og en god helse innebærer også rom for inntak av sukkerholdige matvarer innimellom helt uten at du skal bekymre deg eller ha dårlig samvittighet for dette.

I vedlagte artikler kan du lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt kosthold, samt hvordan du kan bli kvitt søtsug.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no