Baker hver gang jeg er hos bestevennen min, kan jeg bli tykk av det?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så hyggelig at du har en venn som du er mye sammen med og at det liker å bake/lage mat når dere er sammen. Det å lage og spise mat sammen er en god ting som jeg synes dere bør fortsette med.

Når det er sagt, så er det også fint at du er bevisst på viktigheten av et sunt kosthold og av å begrense inntaket av sukker i hverdagen. Generelt anbefaler vi at man forsøker å begrense inntaket av godterier, bakst og andre søtsaker til en dag i uken.

Grunnen til dette er at slike matvarer først og fremst består av sukker og samtidig lite andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen. Spiser man mye søtt kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander.

Sukker inneholder dessuten mye kalorier. Hvis man spiser mye av dette, vil det på sikt føre til at man kan legge på seg og bli overvektig og utvikle fedme.

Kanskje kan du ta dette opp med venninnen din sånn at dere også kan lage annen type mat sammen? Alternativer til bakst som både er sunne og næringsrike kan f.eks være fruktsalat med vaniljekesam, bananpannekaker, grønnsaker med dip, omelett eller bakte epler/frukt i ovnen.

I disse artiklene kan du finne flere tips til et sunt kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no