Har jeg et sunt kosthold?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Kostholdet du beskriver ser både sunt og variert ut, noe som er flott! Du får i deg både fullkornsprodukter, melk- og meieriprodukter, frukt og grønnsaker og gode kilder til protein.

Når det er sagt kan det se ut som du spiser litt lite fett og dermed også kanskje får i deg litt for lite energi. Ut ifra opplysningene dine om alder, høyde og vekt er du også undervektig. Det å tilføre mer fett i kostholdet ditt, fortrinnsvis av den sunne (umettede) typen, vil derfor være en fordel for deg. Gode kilder til denne typen fett er blant annet avokado, nøtter og frø, oljer som oliven- og rapsolje, majonespålegg og fet fisk som laks, ørret, makrell og sild.

Det vil også være en fordel å variere hva du spiser til de ulike måltidene og ikke alltid velge samme type pålegg, yoghurt osv.

I tillegg er det viktig å være klar over at et sunt kosthold innebærer rom for å kunne kose seg med godterier og annen mindre sunn mat innimellom helt uten at man skal ha dårlig samvittighet for det. Blir man for opphengt i kostholdet og hva man spiser, kan det etter hvert gå utover hverdagen, noe som vil være uheldig.

Jeg legger ved noen nyttige artikler der du blant annet kan lese litt mer om kosthold, næringsstoffer og hvor mye mat man trenger.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig, vil jeg råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din for en prat.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no