Hva kan jeg gjøre for å gå trygt ned i vekt og holde meg der?

Hei

Du har mange gode refleksjoner om kropp og helse. Det er fint at du fokuserer på og ønsker en balanse mellom trening, skolearbeid og sosialt liv.

For å ha det bra i egen kropp og med seg selv, så er det viktig å prioritere og gjøre det man liker også. Å ri hver dag annenhver uke er mye god trening hvor du bruker hele kroppen din. Da forstår jeg også at det er det sosiale du prioriterer den andre uken. Kanskje kan du fokusere på hverdagsaktiviteter den uka, slik som å gå trapp istedenfor heis, gå til skolen hvis det er mulig eller gå av et busstopp før du må?

Du har rett i at du ikke bestemmer maten selv når du bor hjemme, men det er fint om du kan fortelle foreldrene dine at du ønsker å fokusere på riktig kosthold. De kan bidra til at du skal kunne endre dine levevaner blant annet med innkjøp og matlaging.

En grunn til at du kan ha et stort søtsug (som jeg går ut ifra at du mener med ordet "snoklete") er hvis du spiser for lite og sjeldent i løpet av dagen. For å unngå å spise usunn mat på hverdager er det viktig med en god måltidsrytme. Spiser man jevnt gjennom dagen, slik at man aldri blir skrubbsulten, så er det lettere å unngå å ty til søte fristelser. Spis noe hver 3.-4.time, prøv gjerne å få inn 1-2 mellommåltider om dagen. Det kan være f.eks. en frukt, en yoghurt, grønnsaker eller litt nøtter.

Uansett hvordan kroppen vår ser ut er det viktig å prøve og fokusere på at den er frisk og fungerer som den skal. Sunt kosthold og fysisk aktivitet er viktig for helsa vår. Jeg håper du vil snakke litt med helsesykepleier på skolen din om kropp, kosthold, fysisk aktivitet og selvfølelse. 

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier