Jeg vil ned i vekt før sommeren!

Hei Jente, 14 år!

Ut i fra din høyde og vekt er du normalvektig, og det er ingen grunn til at du skal redusere vekten din.

Mange unge er usikre på om de veier for mye, og tenker at de ønsker å slanke seg. Din vekt er som sagt helt normal og vi anbefaler ikke at unge mennesker slanker seg. Det kan være helseskadelig. Spis 4-5 måltider pr. dag med sunn og variert kost og vær i fysisk aktivitet minst en time hver dag.

Jeg vil råde deg til å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen din. Du kan snakke med helsesykepleier om tankene dine rundt mat og kropp og hun kan si noe om hvilken vekt som er sunn for deg. 

Kroppen vil endre seg mye i puberteten, og det er viktig at den får nok energi til å utvike seg.

Når det er sagt så er det lurt å spise sunt i hverdagen, men det er lurt å kose seg med godteri en dag i uka dersom man liker det. Det er viktig at man unner seg godteri / snacks en gang i blant, det gjør det ofte lettere å spise sunt ellers i uka. Det vil heller ikke ha noe å si på vekten din.

Man må ikke trene for å ha en slank kropp, men det er absolutt anbefalt for å ha en sunn og sterk kropp. Unge er anbefalt å være i fysisk aktivitet 1 time hver dag. Da er det snakk om all aktivitet du gjøre i løpet av en dag, som å sykl / gå til skolen etc. 

Vi i ung.no setter ikke opp treningsprogram, men jeg legger ved noen artkler om trening og kosthold jeg tror vil passe for deg.

Så håper jeg du kan øve deg på å være snill med deg selv, for du har ingen grunn til noe annet.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no