Føler ikke jeg får hjelp. Hva gjør jeg?

Hei jente 13 år!

Jeg skjønner dette er en veldig vanskelig situasjon. Noen ganger blir kontakten en har med de som skal hjelpe vanskelig og det er vanskelig å si ifra hvordan en har det. Men husk at for at du skal få god hjelp er dine tanker og følelser de aller viktigste. DU er derfor den viktigste i din behandling. 

Dersom du ikke opplever å få hjelp er det viktig at du setter ord på det. På denne måten kan du og din behandler bli enig om å prøve noe nytt eller kanskje gjøre om på planen om å avslutte. Om du synes det er vanskelig å si det kan du skrive en melding. Jeg synes du forklarer godt i meldingen du har skrevet til oss. Om det ikke hjelper å si ifra kan du be om å få en ny behandler. Noen ganger tar det litt tid før en finner riktig person og føler at det blir bedre. 

Noen voksne som kan støtte deg? Jeg vet du ikke ønsket dette rådet, men ofte kan det være godt å ha en voksen som kan støtte en med på laget. Kan du snakke med foreldrene dine? Eller har du en annen voksenperson du stoler på?

Det finnes også mye du kan gjøre selv dersom du velger å ikke ta imot hjelp. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy å bruke dersom du har det vanskelig. Her kan få bedre oversikt over vanskelige situasjoner, tanker og følelser samt trene på nye strategier og å håndtere de på. Selvbilde og selvfølelse er gode temaer å jobbe med. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Selvskading og selvmordstanker er ofte resultat av at en har det vanskelig, ikke vet hvordan en skal få det bedre og mister håpet om at det kan bli bedre. Det finnes god hjelp å få i dag og man trenger ikke klare dette alene. Jeg anbefaler derfor sterkt at du fortsetter å søke hjelp. 

Jeg ønsker deg alt godt og sender deg masser av tanker!

Hilsen psykolog, ung.no