Jeg har lagt på meg selv om jeg spiser likt og trener likt som i fjor.

Hei Jente, 16 år!

Jeg skjønner at dette er frustrerende for deg. Du er i en alder der det skjer store endringer i kroppen din. I puberteten skal kroppen utvikles for å bli en dame.

Hos jenter er det kjønnshormonet østrogen som produseres, og som gjør at kroppen forandrer seg mye. Kroppen gjør seg klar til å kunne få barn. Jenter får faktisk mer kroppsfett i forhold til muskelmasse under puberteten. De kan oppleve at de kommer i litt dårligere form, eller at fremgangen på prestasjoner stopper litt opp.

Under puberteten kan jenter også ha lavere tåleevne for treningsbelastning, og dermed være utsatt for flere skader. Dette kan være frustrerende, men det er helt normalt og naturlig. Det er viktig at man lar kroppen gjennomgå denne fasen uten å forsøke å å gjøre endringer. 

Etter puberteten går kroppen inn i en mer stabil fase igjen, og man opplever mer "kontroll" over den.

Jeg vil råde deg til å fortsette å være i fysisk aktivitet og å spise nok og sunn mat. Energien vi får i oss gjennom mat vil påvirke hvor kvikk vi føler oss. Kos deg også med godteri eller annen snacks en gang i uka, med god samvittighet! Så er det smart å passe på at du får nok søvn.

Du kan også dra til fastlegen for å ta blodprøve for å se at kroppen har nok jern og vitaminer.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no