Jeg har det ikke bra med meg selv når det kommer til kropp.

Jente, 17

Hei. Jeg har det ikke så veldig bra med selv når det kommer til kroppen min. Den har endret seg ekstremt i det siste (er klar over at det skjer mye i puberteten) og jeg har lagt på meg. Jeg bryr meg egentlig ikke så mye om hvor mye jeg veier, men jeg ser at f. eks i ansiktet at jeg har lagt på meg litt. Er 168 cm og veier ca. 72 kg. Føler meg ikke feit, men ser på navlen at den blir slappere... I det siste har jeg hatt problemer med søtsug noe jeg aldri hatt før. Sist uke spiste jeg 4 sjokoladeplater + annen mat selfølgelig. Det føles som om jeg har mistet evnen til å begrense meg med mat. Har også veldig lyst til å trene men jeg mangler motivasjon og har ikke råd til treningssenter akkurat nå, det pleide jeg å bruke før. Føler ikke jeg kommer noen vei med hjemmetrening, og jeg har veldig lyst til å ta av litt/bytte ut fett med muskler for å komme i form igjen. På denne tiden ivfjor veide jeg 65 kilo i tillegg til at jeg trente regelmessig og hadde en del muskler. Det trivdes jeg med.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så synd å høre at du ikke trives med kroppen din. Uavhengig av vekt, så kan man føle seg ganske "dvask" om man ikke trener og hvis man spiser mye usunn mat. Kanskje er det eneste som skal til at du får en rutine på treningen, og klarer å slutte med godteriet?

Ofte kan dette henge sammen, at hvis man klarer å trene regelmessig, spiser man mindre godteri også.

Hvis du sliter med søtsuget, vil jeg råde deg til å lese denne artikkelen. Der vil du finne en del tips og råd som du kan forsøke.

Du skriver at du ikke kommer noen vei med hjemmetrening, og at du har mistet motivasjonen. Da gjelder det å finne den på nytt. Er det en aktivitet du kan starte med som du synes er gøy? Hva med å gå på ski? Hvis det er snø der du bor, så er ski en kjempebra treningsform! Da får man virkelig brukt hele kroppen.

Har du en venn/venninne som du kan avtale å trene sammen med? Hvis det ikke er snø, er det kanskje godt nok føre til å løpe ute, eller trene bakkeintervaller? Det er også en kjempegod trening - intervaller. Styrketrening kan også gjøres utendørs, bare man kler seg godt nok. Det kan være mer motiverende å få til hvis man avtaler å gjøre det sammen med noen. Kanskje har du et familiemedlem som også ønsker å trene? Styrketrening (og ski!) er de beste måtene å bytte ut fett med muskler på.

Slik får du motivasjon til å trene!

Vi har skrevet en artikkel om hvordan man skal komme igang med endringer, og jeg tror det vil være til hjelp for deg å lese denne. Der har vi samlet de beste rådene for å lykkes med endringer!

Det er fint at du ikke fokuserer på tallet på vekten. Hold heller fokuset på regelmessig trening, og et sunt og balansert kosthold. Jeg er sikker på at bare det vil få deg til å føle deg bedre.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 15.1.2019

Oppdatert: 15.1.2019