Hvordan kan jeg gå ned i vekt eller bli sterkere?

Hei!

 
Først og fremst er det fint å vite at vekten og høyden du har er helt normal. Det er normalt å øke i vekt når man er i puberteten.

I puberteten vokser knokler, bein og armer. Samtidig får jenter mer underhudsfett, større bryster og hofter. Det er en del av utviklingen fra og være jente til å bli kvinne. Samtidig er det også mange som kjenner seg misfornøyde i sin egen kropp.

På tips til å gå ned i vekt eller bli sterk vil jeg at du skal fokusere mest på å bli sterkere. Det vil være det beste for kroppen din nå som du er i en stor forandring med tanke på puberteten.

Her er noen tips til hvordan du kan bli sterkere:

• Forsøk å være litt aktiv hver dag, bruk trapper, gå eller sykle til skolen eller andre aktiviteter.
• Du kan trene styrkeøvelser, dette kan være øvelser for mage, rygg, bein og armer
• Finnes det noen trening der du bor som du kunne ha tenkt deg å være med på? Eksempel ballspill, ski eller svømming?
• Har dere tilgang på et styrkerom med apparater? Kan du for eksempel spør pappa om han kan hjelpe deg med dette?

Du skriver også at pappaen din fremdeles vil at du skal gå på fotball. Hvorfor du ikke vil si at du vil slutte helt sier du ikke noe om, men jeg vet at mange kan være redd for å skuffe sine foreldre, eller redd for hvordan de skal reagere.

Det kan være fint å forsøke å snakke med pappa. Si litt om hva du tenker og kjenner på rundt det å spille fotball. Jeg er ganske sikker på at han vil forstå deg dersom du sier det du opplever. Kanskje kan dere finne på noe annet sammen, som for eksempel styrketrening eller annen aktivitet. 

Lykke til! Håper du finner en aktivitet du kan trives med og at du også kan få troa på at din kropp er unik og fungerer godt nok for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier