Hvorfor ser det ut som jeg har lagt på meg?

Annet, 16

Hei jeg er ganske normal og trente før men ikke nå lenger. Sånn 1-2 år siden jeg slutta å trene. men nå har jeg gått ned sånn 1 eller 2 kg i vekt på kanskje 2-3 måneder. Men det ser ikke ut som om jeg har gått ned i vekt. Det ser faktisk litt ut som og jeg har lagt på meg litt når jeg har på lite klær. Jeg ser jeg har litt mer dobbelthake nå enn jeg hadde før. Jeg er litt usikker på om det bare er muskler jeg har mistet fordi jeg ser at jeg har mindre muskler enn jeg hadde før. Så jeg lurer litt på hvorfor det kan se ut som at jeg har lagt på meg:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Når man slutter å trene så mister man ganske raskt muskelmasse. Muskler er faste i konsistensen og tar mindre plass enn fett, så hvis man erstatter muskler med fett kan man se større ut. Det betyr at selv om du har gått ned i vekt så kan muskler ha blitt erstattet med fett, som forklarer hvorfor du nå ser større ut.

Det er viktig å være regelmessig i fysisk aktivitet. Hvis du ikke har trent på 1-2 år så er det veldig lurt at kommer i gang igjen, ikke for vekten/utseende sin del, men for å ha en sunn og sterk kropp, og forebygge sykdom i fremtiden. Mest sannsynlig vil du også føle deg mer vel når du kommer i gang med trening.

Jeg legger ved noen artikler om trening under svaret, som kan hjelpe deg i gang. For å øke muskelmassen vil styrketrening være mest effektivt, men det er lurt å trene en kombinasjon av styrke og kondisjon.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 21.10.2021