Jeg spiser for mye, spesielt når jeg kjeder meg, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er vanskelig å vurdere om du faktisk veier for mye, da du ikke vet hvor mye du veier. Sannsynligvis så er du helt normalvektig. Mange tenåringer føler de har lagt på seg og tror de veier for mye.

Det er helt normalt å legge på seg i puberteten. I denne fasen produserer kroppen kjønnshormoner som er ansvarlig for pubertetsutvklingen din. Det som forvandler deg og kroppen din fra å være en pikekropp til å bli en voksen kvinnes kropp. Med pupper, rumpe, hofter, mage og lår. Da er det normalt å veie mer.

Jeg forstår at det kan være fristende å spise når du kjeder deg. Når du spiser litt hele tiden, så får kroppen aldri føle riktig på sult, eller metthet. Prøv om du klarer å spise regelmessige måltider og ingenting snacks i mellom. Føler du for å putte noe i munnen så kan du ha en flaske vann i nærheten og ta en slurk av den. Etter hvert så kommer du ut av vanen med å småspise mellom måltidene.

Trening, eller fysisk aktivitet avler energi og du får lyst til å gjøre mer. Hvis du ikke er vant til å trene eller bruke kroppen fysisk, så kan du starte forsiktig med det. For eksempel gå en tur en gang i uken, og så øke til 2 kanskje. Når du først begynner å bevege deg, så får du lyst til å gjøre mer.

Snakk gjerne med velsesykepleier på skolen din. Hun har sikker også noen gode tips til deg.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)