Hvordan kan jeg variere treningen?
Jente, 17
Hei. Jeg har trent så mye styrke og uvartiert at jeg ikke lenger alltid får endorfiner etter trening. Føler ikke at jeg får noe ut av trening lenger. Uanset hvor mye styrke og mat jeg spiser, får jeg ikke større muskler. Har dere noen ideee til hvordan variere treningen? Går det ann å trene for mye styrke at det ikke lenger er vits?
Svar
Hei
Så kjedelig at treningen ikke lenger gir deg den gleden og effekten du ønsker. Det går an å trene for mye styrke. Om man trener for tungt og for ofte til at muskulaturen ikke greier å restituere seg over lang tid, vil du se dårligere effekt av treningen. Det er viktig at muskulaturen får bygget seg opp igjen mellom treningsøktene.
Om du hele tiden trener det samme, om du aldri tilfører kroppen noen ny stimuli gjennom andre øvelser, større belastning etc., vil du også kunne merke at effekten av treningen avtar.
Nå snakker du mest om styrketrening. Kanskje du kan prøve en annen treningsform en periode? Eller variere mellom styrketrening og annen type trening? Kanskje du kan variere med for eksempel løping, ski, squash, svømming, klatring etc.? Jeg legger med en artikkel med forslag til hvordan du kan gjøre utholdenhetstrening.
Styrketrening i seg selv kan også varieres i stor grad. Du kan variere øvelser, belastning, repetisjoner, pauser og serier. I denne artikkelen kan du lese om ulike måter å trene styrketrening: maksimal styrketrening, submaksimal styrketrening (større muskler) og utholdende styrketrening.
Håper endorfinene kommer til syne fortest mulig!
Vennlig hilsen fysioterapeuten
Besvart: 8.3.2019
Oppdatert: 8.3.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål