Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Jente, 15

Hei Jeg har dårlig selvtillit. Jeg er 1.61 høy og veier 62,8 kg. Jeg driver og slanker meg på en sunn måte, ung.no skrev dette ikke var farlig ut i fra min høyde, vekt osv. Begynte kanskje for en uke siden, men jeg forventer resultater for fort. Jeg trener, men jeg gir litt for fort opp, lagt om kostholdet mitt til sunnere ting som veldig grovt brød osv, spiser godteri lørdag 10-15 biter + 0,5 liter sukkerfri brus+ at jeg spiser litt dessert innimellom etter middagen, men det er ikke store mengder. Skal Prøve å slutte med det. Men akkurat nå føler jeg meg bare stor, har litt stor mage, litt store lår, valker på ryggen, liten dobbelthake og alt.. grunnen til dette er at jeg vil ha resultater nåå! Hvordan kan jeg fortest mulig gå ned i vekt? Jeg trener styrke 3 ganger i uken, ikke så lenge, fordi jeg vil heller gjøre øvelsene ordentlig enn og slurve på resten. Jeg spiser sunt føler jeg, og spiser meg ikke helt mett. Hva mer enn dette kan jeg gjøre for og gå ned i vekt til sommeren alt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår godt at du er frustrert når du ikke har sett resultater av jobben du har gjort med trening og kosthold. Det tar mye lenger tid enn bare noen uker før man ser resultater, men etter en stund vil du merke og se effekten av det du gjør :)

Her kommer noen tips:

Tren hele kroppen i hver økt, det er veldig effektivt og gjør at du kan se mer resultater av treningen
Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om mat og kropp. Der kan du få gode tips til kosthold
- Her er gode tips til et sunt kosthold: Tips til et sunt og variert kosthold
For å holde motivasjonen oppe kan det være lurt å sette seg noen oppnåelige mål som kan motivere. Det er også lurt å variere treningen og ikke trene for mye. Start med 1-2 økter i uken og øk opp til flere, men husk nok hvile mellom hver økt
Her er inspirasjon til treningsøvelser:
- Styrketrening du kan gjøre hjemme
- Utholdenhetstrening
Det er viktig å ikke få et usunt forhold til kropp, trening og mat, men det kan hjelpe å se litt på kostholdet ditt og se om det er noe du kan endre på, for eksempel holde usunn mat til 1 dag i uken. Jeg legger med noen artikler om dette
Du er i en alder der det kan ta lengre tid før man ser resultater på grunn av alle endringene som skjer i kroppen i løpet av puberteten. Om du får akkurat de resultatene du vil til sommeren vet jeg ikke om er mulig, men med tiden vil de kunne komme
Prøv å tenk positivt om deg selv og fokuser på det du liker med deg selv, da kan du få det bedre med deg selv
Ofte er det slik at man ikke ser resultatene selv, men at det kan ha skjedd mange endringer uten at man legger merke til det. Når man trener styrke er det faktisk slik at fett gjøres om til muskler, du blir sterkere og så videre, kanskje du kan ha endret deg uten at du ser det selv etter en stund :)