Plis fortell meg hva jeg kan gjøre for å se resultat av treningen?

Hei!

Jeg skjønner godt at du synes det er dumt at du ikke ser resultat av treningen din. Det er veldig individuelt hvor trent man blir og hvor fort man ser resultater av treningen. Vi i ung.no kan dessverre ikke sette opp trenings- og kostholdsplaner, men her kommer noen generelle råd: 

• Kjempebra at du alltid varmer opp, det er viktig for å unngå skader
• Tren hele kroppen i hver økt, det er veldig effektivt og gjør at du kan se mer resultater av treningen 
• Det er viktig å få nok hvile mellom øktene, søvn og nok næring 
• Treningsøvelser: 
  • Styrketrening du kan gjøre hjemme
    
  • Utholdenhetstrening
• Det er viktig å ikke få et usunt forhold til kropp, trening og mat, men det kan hjelpe å se litt på kostholdet ditt og se om det er noe du kan endre på, for eksempel holde usunn mat til 1 dag i uken. Jeg legger med noen artikler om dette. 
• Du er i en alder der det kan ta lengre tid før man ser resultater på grunn av alle endringene som skjer i kroppen i løpet av puberteten. Snakk gjerne med helsesykepleier om dette 
• Ofte er det slik at man ikke ser resultatene selv, men at det kan ha skjedd mange endringer uten at man legger merke til det. Når man trener styrke er det faktisk slik at fett gjøres om til muskler, du blir sterkere og så videre, kanskje du kan ha endret deg uten at du ser det selv :) 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no