Hvordan kan jeg få større lår?

Jente, 15

Jeg har lyst å få tykkere og større lår. Jeg gjør styrkeøvelser på YouTube som jeg finner under denne kategorien annen hver dag. Rundt 30 minutter annen hver dag bruker jeg på trening. Dette har jeg gjort i noen uker nå. Men jeg føler bare at beinene mine blir mindre ikke tykkere. Jeg tar også protein pulver greier rett etter treningsøkten de dagene jeg trener. Utenom det er jeg ikke den beste til å spise sunt. Hva kan hjelpe meg til å oppnå målet om å få sterkere å tykkere lår fort? Jeg blir egentlig litt frustrert, siden de fleste i kommentarfeltet får det til og det står at man skal få raske resultater. Jeg trener også mage og glutes.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra gjort å klare å fortsette treningen! Det vil gi resultater over tid!

Det e veldig typisk at nettsider reklamerer med utrolige resultater, uten at det er virkelighet. Det tar tid før treningen viser resultater, ofte opptil 2-3 måneder. Husk at også det at du kjenner deg sterkere i øvelsene er tegn på at treningen fungerer.

Tips for videre trening:

Utfordre deg ved å gjøre øvelsene litt tyngre etter hvert, for eksempel ved å ta flere repetisjoner eller ved å bruke ytre vekt, som for eksempel strikk eller manualer. Du kan også ha bøker i en sekk når du for eksempel tar knebøy
- På den måten utfordrer du kroppen og du får fremgang i treningen
Finn en trening du liker!
Tren hele kroppen i hver økt, det er mest effektivt
For best mulig resultater er det også lurt å spise nok og sunn mat. Se tips til dette i artiklene under
- Du trenger ikke ta proteintilskudd så lenge du spiser variert mat
Fortsett å trene regelmessig

Husk at du i din alder vil merke ar kroppen din vil utvikle seg mye fremover. Ofte betyr det at lårene blir litt større og jenter får mer kvinnelige former. Prøv å fokusere på det du liker med kroppen din og husk at trening er veldig bra for helsen din!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 10.7.2023