Hvordan endre kroppen?

Jente, 15

Hei, jeg sliter med selvbilde og kropp og prøver å trene bort fett på spesielt mage og lår. Har holdt på en stund med trening her og der, men ser ikke resultater. Prøver også å holde meg unna ekstra mye søtsaker, men føler lsm at alt er forgjeves når jeg ikke ser resultater. Vet at det tar tid før man begynner å se endring, men vil se forandring kjapt for å slippe å se ned på meg selv pga kropp. Når jeg ser på andre så har de lsm den kroppen jeg ønsker meg, men jeg klarer ikke komme dit og jeg aner ikke hvorfor? Er det en spesiell type trening jeg må drive med eller noe jeg må spise for å gå ned i vekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så leit at du ikke trives med din egen kropp. Det er riktig som du sier at det tar tid før resultatene kommer. Du er god som både trener og tenker på mengde søtsaker. Spiser du søtsaker mer enn 1 gang i uken? I så fall kan jeg råde deg til å kutte søtsaker til 1 dag i uken og at du spiser sunn mat ellers. Se tips til dette i artikkelen under.

Trening

Det er ingen spesiell trening som fungerer bedre enn andre former. Generelt anbefales styrke og kondisjon. Se tips i artikkelen jeg legger ved. Tren regelmessig 2-3 ganger i uken og sørg for at du også er i minst 1 time bevegelse totalt i løpet av dagen. Da tror jeg resultatene du ønsker kommer :)

Kropp

Husk at det i din alder er vanlig å være usikker på seg selv og sin kropp. Det er ikke lurt å sammenlikne seg med andre da dere jo er så ulike! Prøv å like kroppen din, den er bra nok. Prat gjerne med de hjemme eller helsesykepleier om kropp og tanker.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 25.10.2023