Hvordan gå ned i vekt på en sunn måte?
Jente, 18
Jeg trener mye ved skole og etter, men liker ikke at armene mine blir så store med muskler, det er mye fett der også. Jeg vil få tynnere og jevnere armer og mindre fett generelt over hele kroppen. Hvordan kan jeg få ned i vekt på en sunn og rask måte og få tynnere armer samtidig? Jeg vil ikke bygge mer muskler, har mye fra før av, men vil redusere fettet over musklene og få en jevnere kropp. Jeg ønsker også å gå ned i fettprosent og gå ned i vekt generelt, hva er den beste og raskeste måten å gjøre dette på, og som vil bli en vane? Vil at resultatet kan vare over tid.
Svar
Hei!
Det kan være vanskelig å gå ned i vekt på en rask måte som samtidig holder resultatene over tid. Så det er bra at du også ønsker at det skal vare, for da kan du gjøre endringer på en sunn måte.
Bør du gå ned i vekt? Hvis ikke anbefaler jeg ikke å gå ned i vekt, fordi det kan skade kroppen. Du kan sjekke dette hos fastlegen din.
Uansett vil kosthold være det viktigste. Trening kan også påvirke kroppen positivt. Se gode tips til dette i artiklene under.
Her er noen tips:
- Spis sunn og nok mat
- Tren regelmessig både styrke og kondisjon
- Begrens søtsaker til 1 dag i uken
- Sett deg oppnåelige mål
- Ikke gjør for mange endringer på en gang
- Husk at all trening er bedre enn ingen trening
Lykke til!
Besvart: 6.4.2023
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål