Har jeg lagt opp en god plan for å oppnå resultater av treningen?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt! Vi er to stk som svarer, en ernæringsfysiolog og en fysioterapeut.

Ernæring

Det høres ut som du har planlagt godt for å få resultater du ønsker, fordi du kombinerer styrketrening, kondisjon og et høyt proteininntak. Samtidig er det viktig å huske at kroppen din fortsatt utvikler seg, og at det å få en "toned" kropp handler mer om å bygge muskler enn å spise veldig lite.

Selv om du ønsker å få mindre mage så er det viktig å fortsatt spise nok. I disse artiklene kan du lese mer om hva hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du spiser for lite (1500 kcal kan være lavt for din aktivitetsmengde), kan du miste muskler i stedet for å forme kroppen slik du ønsker.

For best resultater vil jeg råde deg til å fokusere på næringsrik mat, få i deg nok energi til å prestere på treningene, og gi kroppen nok hvile.

Her kan du finne tips til et sunt og variert kosthold og hva du bør spise i forbindelse med treningen din.

Trening

Jeg vet ikke noe om treningsmengden din i utgangspunktet, eller om styrketreningen er noe nytt du skal starte med. Du trenger ikke trene 5 økter i uka for å få gode resultater. Det å trene 2-3 helkroppsøkter i uka vil gi deg gode resultater på sikt, og du har jo et høyt aktivitetsnivå med utholdenhetstrening i tillegg siden du spiller håndball. Les om hvordan du kan legge opp styrkeøktene dine her: Styrketrening - skadefri

Når resultatene kommer er individuelt, les om dette i artikkelen under. Der kan du også lese en artikkel om restitusjon, som også er veldig viktig for å oppnå gode resultater!

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut, ung.no