Hva skal jeg gjøre for å se resultater av treningen og et sunt kosthold?

Hei!

Jeg forstår godt at du er frustrert når du ikke har sett resultater av jobben du har gjort med trening og kosthold. Ofte er det slik at man ikke ser resultatene selv, men at det kan ha skjedd mange endringer uten at man legger merke til det. Når man trener styrke er det faktisk slik at fett gjøres om til muskler, du blir sterkere og så videre, kanskje du kan ha endret deg uten at du ser det selv :)

Her kommer uansett noen tips: 

• Tren hele kroppen i hver økt, det er veldig effektivt og gjør at du kan se mer resultater av treningen 
  
  
• Det er viktig å få nok hvile mellom øktene, søvn og nok næring 
  
  
• Treningsøvelser: 
  • Styrketrening du kan gjøre hjemme
    
  • Utholdenhetstrening
    
    
• Her er gode tips til et sunt kosthold: Tips til et sunt og variert kosthold
  
  
• Det er viktig å ikke få et usunt forhold til kropp, trening og mat, men det kan hjelpe å se litt på kostholdet ditt og se om det er noe du kan endre på, for eksempel holde usunn mat til 1 dag i uken. Jeg legger med noen artikler om dette
  
  
• Du er i en alder der det kan ta lengre tid før man ser resultater på grunn av alle endringene som skjer i kroppen i løpet av puberteten. 
  
  
• Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om mat og kropp

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no