Jeg lurer på hvor lang tid det vil ta for å se resultater?

Jente, 15

Hei Jeg har for ca 2 uker siden begynt å trene hver dag. Jeg trener magen, rumpa, lår og litt armer osv. Jeg trener mest med hoppetau, rockering med vekt, glute bridges, varianter av situps og mye mer. Jeg lurer på hvor lang tid deg vil ta for å se resultater? Er det noe jeg må gjøre for å oppnå resultater? Jeg spiser mye fisk, egg, avokado osv men er det noe mer jeg absolutt burde få i meg eller kan jeg spise det jeg egentlig ønsker? Er det noen øvelser som gir raske resultater spesielt på mage og rumpe? Og er det sant at en rockering med vekt kan gjøre midjen din smalere? Har lest mye om at den gjør midjen smalere, men jeg har allerede en «tynn» mage men kan selve midjen bli mindre? Jeg trener ikke for å få raske resultater men for helsa og for å komme i form, vil bare ha en veiledning i starten.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Fint at du har kommet i gang med trening for å få en god helse.

Mange lurer på hvor raskt man kan se resultater og oppleve effekt av trening. Det finnes ikke noe fasitsvar på dette fordi vi alle er ulike og har ulike gener, treningsmetoder og kosthold.

Som en tommelfingerregel kan man si at mange vil se resultater etter ca 8-12 uker med trening. Men det tar tid!

Nettopp fordi vi alle er ulikt oppbygd og har ulike gener (som bestemmer mye av hvordan vi ser ut) kan noen få store kroppslige endringer etter kort tid, mens andre må trene lenge for å oppleve endringer. Dette er noe av grunnen til at du ikke bør sammenlikne deg med andre. Uansett vil god trening sammen med et sunt og variert kosthold kunne føre til god helse og kroppslige endringer for alle.

Her kan du lese mer om dette:
Når kommer resultatene av treningen?

Et sunt og næringsrikt kosthold er også avgjørende for resultater.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Det finnes ikke noen spesielle øvelser som gir raske resultater. Det er jevnlig trening over tid som har effekt. En rockering med vekt trener magemusklene, men har ikke bedre effekt enn andre øvelser du kan trene.

Den mest effektive styrketreningen

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.2.2021

Oppdatert: 24.2.2021