Jeg får aldri resultater av treningen.

Hei!

Mange lurer på hvor raskt man kan se resultater og oppleve effekt av trening. Det finnes ikke noe fasitsvar på dette fordi vi alle er ulike og har ulike gener, treningsmetoder og kosthold.  

Som en tommelfingerregel kan man si at mange vil se resultater etter ca 8-12 uker med trening. Men det tar tid! Jo mindre du har trent før jo mindre trengs før man begynner å se forbedring. Dersom man er veldig trent tar det lenger tid før man ser bedringer. 

Nettopp fordi vi alle er ulikt oppbygd og har ulike gener (som bestemmer mye av hvordan vi ser ut) kan noen få store kroppslige endringer etter kort tid, mens andre må trene lenge for å oppleve endringer. Dette er noe av grunnen til at du ikke bør sammenlikne deg med andre. Uansett vil god trening sammen med et sunt og variert kosthold kunne føre til god helse og kroppslige endringer for alle.

Her kan du lese mer om dette:
Når kommer resultatene av treningen?

Jeg vet ikke hvordan du trener, men for å bli sterkere er det styrketrening du bør ha fokuset på. Tren helst hele kroppen i hver økt. Det er ikke nødvendig å trene styrke 6-7 dager i uka. Husk at det er viktig med restitusjon. Her er en god artikkel om restitusjon:
Restitusjon

Jeg tror at du vil merke forbedring dersom du trener styrke 3-4 dager i uken der du utfordrer kroppen med variasjon og øvelser som trener hele kroppen. Les mer om dette her: Den mest effektive styrketreningen

Det er også viktig å prøve å tenke på det som er positivt med kroppen din fremfor det du ikke er fornøyd med. Vær tålmodig med kroppen og treningen, så skal du se at du får resultater av treningen! Du er i en fase der kroppen din er under store forandringer pga puberteten, og mange jenter vil automatisk legge på seg under denne perioden. 

Jeg legger ved noen artikler til deg som du kan lese. 

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no