Hva kan jeg gjøre annerledes for å gå ned i vekt?

Hei jente 15 år!

Slik du skriver høres det ut som du lever et sunt og aktivt liv. Det er bra. 

Når du ønsker og gå ned i vekt er det ofte slik at inntaket av mat/energi må være lavere enn det du bruker av mat/energi i løpet av en dag. I tillegg til dette er det også mange andre ting som spiller inn på vekten og vektnedgangen. 

Akkurat nå er du midt i puberteten og kroppen forandrer seg mye, samtidig som du trenger mye mat og energi for å fungere godt, både på skolen og i fritiden. Det er også vanskeligere å gå ned i vekt når man ikke er overvektig.

Mange velger å spise normalt, men heller øke aktivitetsnivået sitt. Det betyr at du ikke trenger å trene mer, men være mer aktiv gjennom hele dagen. Du kan for eksempel gå eller sykle til skolen og trening, ta trapper, stå isteden for å sitte, eller være aktiv i friminuttene med ballspill eller det som måtte passe seg.  

Det er ikke anbefalt å slanke seg i din alder, og jeg vil heller oppfordre deg til å forsøke å snu litt på tankene dine om din egen kropp. 

Hva er det du er god til? Får du ros og skryt for noe? Hva er det beste med deg? Når kan du kose deg og glemme kroppen din litt? 

Forsøk gjerne å finne svaret på noen av disse spørsmålene. Det kan styrke tankene dine om deg selv og være med på at du ikke så ofte forteller deg selv at du ikke er god nok. 

Av og til hjelper det også å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Når vi setter ord på det vi opplever som kjipt og vanskelig blir det faktisk litt lettere etterpå. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier