Jeg føler meg tjukk og vil gå ned i vekt. Hvordan?

Hei!

Først vil jeg si at det er leit å høre at du føler du er tjukk og ikke er fornøyd med kroppen din.
Med vekten og høyden du oppgir vil ikke jeg si at du er veldig tjukk, og jeg tenker det er normalt at du i din alder med pubertet og en kropp i full vekst og utvikling har litt underhudsfett.
Det er helt normalt og som jente i den alderen du er i skal du ha litt ekstra fett på kroppen.
Dette er for at barnekroppen din skal ha nok energi til å utvikle seg til å bli kvinnekropp.

Dersom du ønsker å gå ned i vekt anbefaler vi på det sterkeste at dette gjøres med veiledning av helsesykepleier eller fastlege. De er profesjonelle og kan hjelpe deg å gi finne ut om det er greit å gå ned i vekt eller ikke, og i tilfelle hjelpe deg med dette med råd og veiledning.
Det er ikke anbefalt å gjøre dette på egenhånd når du er ungdom og det vil få store konsekvenser dersom du begynner med slanking i din alder dersom du ikke bør gjøre det.

Generelt for å holde en normal vekt og sikre en god helse anbefaler vi minst 90 minutter fysisk aktivitet hver dag, i kombinasjon med 4-5 måltider med variert og sunt kosthold.
Det er først og fremst inntak av mat/energi som påvirker vekt, men trening og fysisk aktivitet har mye å si også. Sørg for å spise moderate mengder av sunn mat 4-5 ganger per dag, og vær fysisk aktiv slik du beskriver at du er. Så kan du unne deg noe søtt i helgene i moderate mengder :)

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Håper dette var til nytte og håper du blir fornøyd med kroppen din akkurat slik den er :)

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no