Spiser jeg rett?

Hei! 

Dersom du går opp i vekt, har energi til å takle hverdagen, er frisk og pigg så spiser du nok. 

Du er i en alder hvor kroppen utvikler seg og du vil vokse i høyden og bli større over hofte, mage og bryster. Dette er helt naturlig og en del av å gå fra å ha en jente kropp til en mer voksen kropp. 

Hvis du ikke vokser og ikke går opp i vekt, spiser du for lite i forhold til hva kroppen din trenger. I så fall bør du spise mer. Hvis du synes det er vanskelig er det fint om du snakker med en voksen rundt deg om dette. 

Jeg legger merket til at du oppgir kalorier i det du spiser. Det viser at du regner på dette. Det trenger du ikke.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette. 

Husk også at det er helt vanlig å spise ulikt fra dag til dag. Noen dager er man mer sulten enn andre og da er det helt ok å spise mer. 

Håper svaret var til hjelp! 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no