Spiser jeg for mange kalorier?

Hei!

Det høres ut som du har et sunt og variert kosthold, det er kjempefint!

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, og i verste fall ende opp med å få en spiseforstyrrelse. Vi anbefaler ingen å telle kalorier.

Følg din egen sult og metthetsfølelse, i stedet for å tenke på om du spiser for mye eller for lite. Du spiser regelmessige måltider og sunn mat, forsøk å slå deg til ro med det.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no