Hvor mange kalorier er det i sushi?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvor mange kalorier hver enkelt av oss trenger er individuelt, og kommer an p flere ulike faktorer. Dette er ting som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Kroppen vår er heldigvis ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sulten vi er. Dette styrer den ut i fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Det er derfor ikke nødvendig å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessige, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette. Jeg vil råde deg til å ikke telle kalorier og heller lytte til kroppen din og fokusere på at maten som du spiser er sunn og næringsrik. Her kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat du trenger.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig kan det hjelpe å snakke med noen om dette. Kanskje du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen? Jeg er sikker på at de har mange gode råd og kan hjelpe deg.

Jeg legger ved noen flere nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no