Legger jeg på meg av å spise mye smågodt en dag?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mange kalorier man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Å spise mye en dag eller to innimellom spiller liten rolle og vil ikke utgjøre noen forskjell for vekten din, så lenge du ellers spiser sunt og normalt.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier, hva det brukes til og hvor mye mat man trenger.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no