Kan jeg spise mye én dag og mindre andre dager uten å gå opp i vekt?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Så i teorien stemmer regnskapet ditt. Hvis du over tid spiser like mye som du forbrenner, så vil vekten din holde seg stabil, selv om dette innebærer at du spiser mindre enkelte dager og mer andre dager.

Når det er sagt, så vil hvor mange kalorier hver enkelt trenger være individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har).

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Hvis du lurer på om vekten din er normal, eller du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig, vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din om dette. Helsesykepleier kan mye om dette og kan komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler hvor du blant annet kan lese mer om kalorier og hva det brukes til.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no