Kan man holde vekten ved å ha et jevnt kaloriinntak over tid?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner over tid.

Så lenge man holder et gjennomsnittlig stabilt kaloriinntak som samsvarer med antall kalorier man trenger, så vil det ikke ha noe å si om man enkelte dager spiser litt mindre og andre dager litt mer.

Når det er sagt, så anbefaler vi generelt å la være å telle kalorier. Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

I vedlagte artikler har vi skrevet mer om dette med vekt og kalorier, samt tips til et sunt og variert kosthold. Det er viktig å spise nok mat slik at kroppen får i seg alle de næringsstoffene den trenger for å kunne vokse, utvikle seg og fungere slik som den skal.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no