Blir kvalm og ønsker å avlyse sosiale sammenkomster. Har jeg sosial angst?

Hei, du!

Ja, dette kan være tegn på sosial angst. Ettersom kvalmen høres ut som å "bare" komme når du begynner å tenke på at du skal noe som du gruer deg for kan det godt hende det er en sammenheng. Du forteller at du tenker på å avlyse så det høres ut som du på en eller annen måte tenker at det skal bli ubehagelig eller rart å være der. 

Angst kan oppføre seg på forskjellige måter i kroppen. Noen kjenner på økt hjertebank, svette i hendene, pusten blir raskere, noen blir varm, noen får vondt i magen/blir kvalm og andre symptomer kan også være tilstede. 

Det du kan øve deg på er å forsøke å la kroppen din være "i fred". Med dette mener jeg at du ikke skal forsøke å fjerne symptomer på at du er nervøs når du er sammen med andre. La kroppen din være i fred og forsøk å flytt fokuset ditt ut på de andre. Det er også viktig at du ikke begynner å unngå aktiviteter (være med venner/familie) pga. at du får denne kvalmen. Sosial angstlidelse og andre angstlidelser blir gjerne et stort problem først når man begynner å unngå mye man før likte å gjøre pga. ubehaget. Dersom man øver seg på å gjøre de samme tingene som før uten å regulere seg (altså uten å gjøre noe for å fjerne angsten) så vil det gå over etterhvert.

Dersom du trenger hjelp til å komme deg ut av dette og det lager store problemer for deg i hverdagen kan du ta kontakt med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom for å be om henvisning til psykolog. 

Ønsker deg masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen