Jeg tror jeg har angst, lurer på om jeg må spy eller bare tenker jeg må det

Hei, gutt på 17 år!

Takk for spørsmålet ditt! 

Det høres ut som du selv tenker at du har angst og at dette fører til at du er kvalm, vondt i magen og blir litt svimmel. Du har også snakket med helsesøster om dette - og hun bekreftet at dette kunne være angst. Jeg er enig med helsesøster i at symptomene du beskriver kan komme av angst. 

Det er helt vanlig at det å ha angst går utover magen/tarmene. Det er tett forbindelse fra hjernen til tarmene og mange vil kjenne seg igjen i at angst går utover tarmen/magen. Det er vanlig å få både vondt i magen og kvalme - og ved langvarig angst vil mange kunne kjenne at de for eksempel opplever løs mage eller helt motsatt: forstoppelse. Så det er altså mye som kan skje med magen som man tenker henger sammen med angst. 

Det jeg tenker når jeg leser spørsmålet ditt er at det høres ut som at kvalmen stresser deg og at dette kanskje bare fører til mer angst. Det som er vanlig når man får et symptom man ikke liker (for noen kan det være redsel for hjertebank, pust som går fort, hodepine, vondt i magen osv) så vil man gjøre mye for å både overvåke det/følge med på det og også for å regulere det ned (altså endre det). For din del så høres det sånn ut med kvalmen. At når kvalmen oppstår så blir du veldig bevisst på den - du legger mye merke til den og du forsøker kanskje å forhindre å spy på direkte eller indirekte måte. Dette vet vi at som oftest vil føre til mer av det samme symptomet fordi man tenker at man har kommet inn i en angstsirkel: Du blir redd - så blir du kvalm - så legger du merke til kvalmen og blir kanskje engstelig for hva som kan skje med den ("hva om jeg spyr") - du blir da enda mer engstelig - mer kvalm - blir mer sikker/redd for at du skal spy - det blir mer angst osv. Dette kan bli en vond sirkel. 

Med bakgrunn i dette råder jeg deg til å ikke overvåke kroppen og kvalmen. Det er lurt å la kroppen være i fred. Kaster du opp så kaster du opp - dette er ikke verdens undergang. Alle mennesker kaster opp mange ganger i løpet av livet. Det som høres ut som hovedproblemet her er at du blir engstelig for at det skal skje og dette blir det som blir problemet i seg selv. Så forsøk å la kroppen være i fred - la de symptomene som er der være der uten å forsøke å endre dem/hindre dem i å få deg til å spy. Forsøk å flytt fokuset ditt ut på det som skjer rundt deg - på klassekamerater og på ting du liker å gjøre. 

Dersom du ikke klarer å snu dette og det kjennes veldig vanskelig og går utover din hverdag så er det lurt at du oppsøker noen du kan snakke med for å få hjelp med angsten og kvalmen. Et godt sted å starte er fastlegen. De som trenger det kan få henvisning til psykolog derfra. 

Du kan lese om angst og symptomer ved det vi kaller panikkangst (sterk angst som "baller på seg") i artiklene jeg legger ved! Kanskje finner du noe nyttig der :)

Ønsker deg alt godt! 

Med vennlig hilsen psykologen