Er redd for kvalme og redd for å kaste opp.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Kvalme er et vanlig symptom ved angst. Du sliter med angst for både kvalme og oppkast og du blir kvalm av angsten, noe som sikker gjør angsten verre, og så kvalmen verre osv. Det høres ut som du har kommet inn i ond sirkel som du trenger hjelp til å komme deg ut av.

Det du skal gjøre er å snakke med noen om det du sliter med av angst for oppkast og kvalme. Den typen angst kalles som du selv er inne på her emetofobi og er en av de mer vanlige fobiene. Det er angst eller panikk når man konfronteres med oppkast eller muligheten for å kaste opp. Man vil derfor helst unngå mennesker som sier de er kvalme eller ha vansker med å filmer med oppkast slik du forteller om her. Emetofobi blir i dagligtale også kalt spysykeskrekk (oppkastfobi).

Bakgrunnen til en slik fobi er ofte ubehagelige erfaringer tidligere i livet, slik du hadde når lillebroren din var dårlig og kastet en del opp. Angsten for å spy kan bearbeides dersom man bruker samtaletrening og eksponering. Det er fullt mulig å bli helt frisk, men ofte vanskelig å få det til helt alene.

Eksponering handler om å gjøre deg erfaringer om at det å bli kvalm eller kaste opp ikke er farlig. For å erfare dette, må du ikke flykte fra de situasjonene. Hvis du flykter, opprettholder du og forsterker fobien. Fornuften din vet jo at det ikke er farlig, men du må også venne tanken og kroppen til det.

Å være kvalm eller kaste opp når man blir kvalm eller syk er ikke farlig. Tvert i mot er det en måte vi kan kvitte oss med ting som ikke er bra for vår helse. Kroppen vår er bygget for å tåle at vi kaster opp.

Et viktig spørsmål å tenke gjennom er hvorfor du ser på oppkast som så utrolig negativt. Å kunne bli kvalm og kaste opp hører til livets trivialiteter (noe som kan skje med alle). Det å spy er selvsagt ubehagelig og ekkelt, men hvorfor har du utnevnt akkurat dette til noe som er farlig og ikke må skje? Kanskje har du hatt en skremmende opplevelse nettopp knyttet til kvalme og oppkast? Tenk over hva som er det verste som kan skje dersom du eller noen i din nærhet kaster opp.

Det finnes en rekke gode selvhjelpsbøker om angst. Du kan lese en bok som heter "Trange rom og åpne plasser", skrevet av Torkil Berge og Arne Repål. Den gir en god og lettlest beskrivelse av de mest vanlige typene angst og hvordan man selv kan jobbe med å redusere angst og fobi.

Husk at det å være redd eller føle angst, ikke er farlig, bare ubehagelig og slitsomt. Men det er vi rustet til å klare.

Det å føle angst har til hensikt å beskytte deg mot farer, men når du føler angst i situasjoner som ikke er farlige, må du utsette deg for det som fremkaller angst og gjøre deg erfaringer som tilsier at det ikke er farlig. Det er den mest effektive måten å kurere frykt som er "feilplassert".

Snakk gjerne med noen om det du sliter med av angst for kvalme og oppkast. Snakk mer med fastlege din og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Fastlegen din kan henvise deg til behandling på DPS dersom dere sammen finner ut at du har behov for det.

Ikke gå alene med det du sliter med av angst for kvalme og oppkast! Snakk med noen slik jeg har anbefalt de her. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på for det finnes hjelp mot alle typer angst.

Jeg ønsker deg lykke til videre! Legger ved noen artikler her som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no