Får angst når andre kaster opp.

Hei

Så bra du skriver hit til oss i ung.no!

Jeg kan ikke diagnostisere deg her over nettet, men du beskriver å slite med noe som minne om angst for oppkast. Det du skal gjøre er å snakke med noen om det du sliter med av angst for oppkast. Emetofobi er en av de mer vanlige fobiene og er angst eller panikk når man konfronteres med oppkast eller muligheten for å kaste opp. Enten at en er redd for å selv kaste opp (noe du ikke er) eller at man får angst dersom man er i nærheten av andre som kaster opp. Man vil derfor helst unngå mennesker som sier de er kvalme. Emetofobi blir i dagligtale også kalt spysykeskrekk (oppkastfobi).

Bakgrunnen til en slik fobi er ofte ubehagelige erfaringer tidligere i livet. Angsten for å spy kan bearbeides dersom man bruker samtaletrening og eksponering. Det er fullt mulig å bli helt frisk, men ofte vanskelig å få det til helt alene.

Eksponering handler om å gjøre deg erfaringer om at det å bli kvalm eller kaste opp ikke er farlig. Du må erfare det at andre mennesker i dine omgivelser blir kvalme eller kaster opp, ikke er farlig. For å erfare dette, må du ikke flykte fra de situasjonene. Hvis du flykter, opprettholder du og forsterker fobien. Du må med andre ord ta buss, fly og bil selv om du er redd for å kaste opp. Det er slik du utfordre angsten din og slik du får erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer. Da vil du på sikt få mindre angst og får det bedre med deg selv!

Fornuften din vet jo at det ikke er farlig, men du må også venne tanken og kroppen til det.

Det finnes en rekke gode selvhjelpsbøker om angst. Du kan lese en bok som heter "Trange rom og åpne plasser", skrevet av Torkil Berge og Arne Repål. Den gir en god og lettlest beskrivelse av de mest vanlige typene angst og hvordan man selv kan jobbe med å redusere angst og fobi. Husk at det å være redd eller føle angst, ikke er farlig, bare ubehagelig og slitsomt. Men det er vi rustet til å klare.

Det å føle angst har til hensikt å beskytte deg mot farer, men når du føler angst i situasjoner som ikke er farlige, må du utsette deg for det som fremkaller angst og gjøre deg erfaringer som tilsier at det ikke er farlig. Det er den mest effektive måten å kurere frykt som er "feilplassert".

Snakk gjerne med noen om det du sliter med av angst for oppkast. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Ikke gå alene med det du sliter med av angst! Snakk med noen slik jeg har anbefalt de her. Jeg ønsker deg lykke til videre! Legger ved noen artikler her som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no