Tør ikke dra på skolen, spesielt når jeg serverer i kantine. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 14 år!

Takk for spørsmålet ditt.

Personer som har sosial angst vil typiske være veldig opptatt av hvordan andre vurderer dem og gjerne bruke mye tid både i forkant av at man skal være sosial (tenke og bekymre seg for hvordan det skal bli, se for seg vanskelige scenarioer, ha "katastrofetanker" rundt alt som kan gå galt) og også i etterkant av at man har vært sosiale (bekymre seg for hvordan man oppførte seg, hvordan man framstod og hva de andre eventuelt tenkte om dette). Det er også vanlig å prøve å gjøre alt man kan for å forhindre at andre skal oppdage/se at man har angst. F.eks vil man typisk være opptatt av å ikke vise tegn til usikkerhet: rødming, svetting, skjelving, "hakkete" stemme, nervøsitet, flakkende blikk, glemme hva man skal si, stamming og lignende. Ofte blir hele "prosjektet" med å forsøke å unngå å bli avslørt med tanke på at man er nervøs/har angst hele kilden til at angsten oppstår. Det blir en vond sirkel der man forsøker å unngå å f.eks rødme eller skjelve i stemmen og så legger man merke til at man gjør nettopp det og angsten stiger og man får mer av symptomene.

Det beste man kan gjøre for å øve seg på å bedre dette på egenhånd er å la seg selv og kroppen sin være "i fred". Ikke forsøk å ta vekk det som skjer i kroppen og ikke legg oppmerksomheten og energien der. Forsøk å la kroppen gjøre som den gjør og la den være i fred. Vær tilstede i de oppgaven man har (f.eks i kantinen for din del) uten å skulle endre noe ved seg selv samtidig. Det bli bare et nederlag fordi vi får ikke til å endre dette på den måten.

Det høres ikke bra ut at du skulker så mye som du gjør. Dette vil ikke føre med seg noe godt og det vil gjerne bare forsterke problemene på lang sikt - både fordi du havner bakpå mtp. det som skjer på skolen men også fordi du unngår det du er redd for og unngåelse av problemet vil ikke føre til bedring av problemet - kun utsettelse og eventuell forverring.

Jeg vet ikke hvorfor du tenker at "alle" hater deg pga. noe som skjedde i fjor. Det er nok vanlig å overvurdere hvor mye tid og krefter og energi andre faktisk bruker på å bry seg om andre. Det er nok sannsynlig at de som var involvert i det aktuelle i fjor har andre ting å tenke på nå. Det er uvanlig å være sint så lenge etter for noe som har skjedd og dersom de "hater deg" så er dette et sterkt ord og da tenker jeg at det høres rart ut om dette stemmer. Kanskje kan dette være en variant av det jeg beskriver litt over - at man overvurderer/analyserer i ettertid en hendelse som har skjedd og tenker mye over hvordan andre oppfattet en? Det kan godt hende at de andre har en helt annen oppfattelse av opplevelsen enn det du har/hadde.

Det er dumt om du ikke tør å oppsøke noen dersom du egentlig trenger det. Det kan være okei å snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom dersom du ikke får det bedre etterhvert. Jeg tenker spesielt på at det er uheldig dersom skulkingen fortsetter og du har det så vanskelig som du har det nå.

Ønsker deg masse lykke til og håper at ting snart snur! Sender deg en god klem.  

Med vennlig hilsen psykologen