Jeg rødmer så mye og synes dette er vanskelig mtp studier. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 18 år!

Takk for spørsmålet ditt. 

Så flott at du ønsker å bli sykepleier! Dette er et viktig yrke og det er et framtidsrettet yrker - du blir nok aldri arbeidsledig med en slik type utdannelse. 

Det høres ut som om du er veldig opptatt av rødmingen og det er såklart ikke noe gøy når man rødmer så mye. Å rødme er noe vi alle gjør men i ulik grad, det å være veldig opptatt av det vil som regel føre til mer rødming. 

Jeg skal gi deg et eksempel sett utifra det vi vet om sosial angst (jeg sier ikke at du har sosial angst, men det er vanlig å være opptatt av/redd for rødming ved sosial angst så derfor bruker jeg det som utgangspunkt) . Sosial angst handler ofte om at vi for det første overvurderer hvor mye andre følger med på oss og våre "feil" og "mangler". Det kan være at man tenker at andre også ser like godt og i like stor detalj at man f.eks rødmer - men sannheten er at andre har jo som regel nok med seg selv og er ikke interessert i å følge med på detaljer ved din oppførsel/dine symptomer. Dette kaller vi "the spotlight effect" - det at vi overvurderer at andre følger med mer på oss enn det de egentlig gjør og vi glemmer at de har sin egen "spotlight" - altså er opptatt av detaljer ved seg selv og eget liv og ikke andres. Poenget mitt er at: rødmingen blir nok ikke lagt merke til av andre som den blir av deg. Ikke i samme omfang!

Det er også vanlig at det å være opptatt av et bestemt (eller flere) symptom gjør at man bare får mer av det symptomet. Dette finner vi også ved sosial angst. Mange er opptatt av å ikke avsløre at de er engstelige og gjør det de kan for å få symptomet/symptomene til å gå over. Det kan handle om stamming, skjelving i stemme eller kropp, svetting, stotring, flakkende blikk og som hos deg - rødming. Når et symptom oppstår vil man typisk tenke "åh nei, dette må ikke skje" - så blir man mer engstelig - det blir mer av symptomet (rødming)  - man blir mer bekymret for det og at det skal synes - man får mer av det - mer bekymret - mer av det - mer bekymret osv. Slik har man en vond sirkel. Det jeg råder deg til er å la deg selv og rødmingen være i fred. Ikke forsøk å ta det vekk eller gjøre noe med det. Når du rødmer så la deg selv rødme - forsøk å flytt fokuset ditt UT på det som skjer rundt deg og det du holder på med. Ikke innover mot rødmingen og at du må få det vekk.

Det går jo også an å stille seg selv kontrollspørsmålet: Hva er det verste som kan skje dersom jeg rødmer og andre ser det? Svaret på det vet du bare selv men jeg ser ikke for meg at det kan skje noe spesielt dumt. 

Jeg håper du følger drømmen din og starter på det du ønsker å studere! Ikke kast bort for mye energi på noe som ikke egentlig er så big deal i den store sammenheng. Etter mindre oppmerksomhet du gir rødmingen desto mindre vil den plage deg. Som med andre ting så krever dette øving - og øving gjør mester.  Ønsker deg masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen