Har jeg sosial angst? Blir stressa rundt folk (spiser ikke da), får panikk

Hei, jente på 15 år!

Det er ikke mulig for meg å svare på om du har sosial angst over internett. Vi som jobber på ung.no kan bare komme med råd og veiledning og kan ikke stille diagnoser eller utrede dette. 

For å finne ut om du har sosial angst som du eventuelt trenger behandling for så må det gjøres en skikkelig vurdering på dette. Dette kan man få gjennom å oppsøke fastlegen eller Helsestasjon for ungdom og så forklare problemet. Der vil du få en vurdering på om det er hensiktsmessig å sende en henvisning videre til BUP. I BUP vil man kunne gjøre utredninger for å kartlegge om noen har sosial angst eller andre angstplager/lidelser.

På generelt grunnlag kan jeg si at det som kjennetegner sosial angst er en overdreven angst, uro og opptatthet av negativ bedømming fra andre. Mange med sosial angst er svært bekymret for å "avsløre" seg selv som sosialt inkompentente, klossete eller dumme. Mange gjør alt de kan for å ikke vise at de er nervøse. Man vil typisk være veldig opptatt av å ikke vise tegn til angst/uro som for eksempel rødming, svetting, skjelving, stamming, si noe feil/dumt, glemme hva man skal si - eller på andre måter fremstå nervøs. Da vil man typisk gjøre det man kan for å få disse "symptomene" vekk og dette fører gjerne bare til mer av de samme symptomene eller flere symptomer. Dette blir en ond sirkel. Mange med sosial angst bruker mye tid på å bekymre seg på forhånd når de skal gjøre noe som involverer flere mennesker, de synes det er veldig vanskelig å være i situasjonen og vil også bruke betydelig tid på å "analysere"/se tilbake på hvordan de oppførte seg i en sosial setting. Denne analyseringen vil selvsagt være påvirket av angstlidelsen man har og dermed vil man gjerne se tilbake og overvurdere hvor mye man dummet seg ut/hvor teit man var. Dette blir fort en vond sirkel.

Personer med sosial angst vil gjerne være veldig opptatt av alt som skjer inni seg/symptomer og vil ha vansker med å flytte fokuset ut på andre og på miljøet rundt. En måte å øve seg på dette på er å bruke sansene sine aktivt utover (hva ser jeg, hva sier de andre, hvordan er temperaturen, hvordan ser dette rommet ut, hva har de andre på seg, hva lukter det her, hva hører jeg av lyder osv). 

Dersom du ønsker å lære mer om sosial angst eller ønsker å følge et selvhjelpsprogram kan du bruke dette.

Ønsker deg masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen