Hva må jeg gjøre for å komme over sosial angst?

Hei

Så fint at du skriver til oss og spør om råd for sosial angst. 

Sosial angst innebærer en (irrasjonell) frykt for å bli negativt evaluert av andre mennesker. Ofte gruer man seg mye i forkant av sosiale situasjoner. Man kan oppleve symptomer som rødme, svetting, uro og nervøsitet underveis, samt grubling i etterkant av situasjonen. 

Behandling for sosial angst eller angstlidelser generelt er noe som heter eksponeringsterapi. Dette betyr at man sammen med en terapeut systematisk og gradvis skal nærme seg det man er redd for. I ditt tilfelle vil dette være å systematisk oppsøke sosiale situasjoner, gradvis. 

Når vi er engstelige for noe er det mest naturlig for oss å unngå det vi er redd for. Problemet er da at hjernen lærer seg at situasjonen er farlig og at den må unngås. Målet er å bryte dette mønsteret. 

Det er viktig å være klar over hva man gjør i selve situasjonen for å minske angsten sin. Dette kaller vi for trygghetsatferd eller sikkerhetsstrategier. I ditt eksempel med sosial angst kan dette for eksempel være at man bruker klær for å skjule at man svetter, eller at man gjemmer hendene for å skjule at man skjelver. 

Jeg tenker det er viktig at du prater med noen slik at du får hjelp. Det er veldig god behandling for angst, men det er viktig at man får hjelp til å håndtere angsten.

Jeg ønsker deg lykke til. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no