Jeg tror jeg har sosial angst, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss og spør oss om dette.

Sosial angst dreier seg om en frykt for å bli negativt evaluert av andre. Personen frykter gjerne sosiale situasjoner i forkant og bekymrer seg mye for det som kan skje. I etterkant grubler gjerne personen mye. Tanker som "hvordan så jeg ut?" "Sa jeg noe feil?" osv kan dukke opp. Det er heller ikke uvanlig at personen gjør alt den kan for å redusere angsten underveis i situasjonen. For eksempel kan det være subtile ting som å gå i store genser for å skjule svetteringer, bruke mye sminke for å forsøke å skjule rødming, osv.

Ved å unngå situasjoner eller benytte seg av ulike strategier for å redusere angsten underveis sender man et signal til hjernen om at situasjonen er farlig. Da øker angsten. Målet er å lære seg å stå i angsten uten å forsøke å unngå den. Dette kalles eksponeringsterapi og er den vanligste behandlingen for sosial angst.

Dersom du tenker du kan ha sosial angst er det viktig at du snakker med noen om dette. For eksempel kan du snakke med foreldrene dine og/eller helsesykepleier på skolen. Du kan for eksempel vise foreldrene dine det du har skrevet til oss her. Av og til trenger foreldre litt tid for å forstå alvoret i det barnet forteller.

Man kan ikke finne ut om man har sosial angst selv på nett. Jeg tenker det er lurt om du oppsøker noen å snakke med som kan hjelpe deg eller fortelle deg hvor du bør henvende deg for å få rett type hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no