Hvordan kan jeg overkomme sosial angst?

Hei

Så fint at du skriver til oss og spør oss om dette. Du er nok ikke alene om å lure på dette.

Sosial angst dreier seg om en frykt for å bli negativt evaluert av andre. Personen frykter gjerne sosiale situasjoner i forkant og bekymrer seg mye for det som kan skje. I etterkant grubler gjerne personen mye. Tanker som "hvordan så jeg ut?" "Sa jeg noe feil?" osv kan dukke opp. Det er heller ikke uvanlig at personen gjør alt den kan for å redusere angsten underveis i situasjonen. For eksempel kan det være subtile ting som å gå i store genser for å skjule svetteringer, bruke mye sminke for å forsøke å skjule rødming, osv.

Ved å unngå situasjoner eller benytte seg av ulike strategier for å redusere angsten underveis sender man et signal til hjernen om at situasjonen er farlig. Da øker angsten. Målet er å lære seg å stå i angsten uten å forsøke å unngå den. Dette kalles eksponeringsterapi og er den vanligste behandlingen for sosial angst.

Dersom du tenker du kan ha sosial angst er det viktig at du snakker med noen om dette. For eksempel kan du snakke med foreldrene dine og/eller helsesykepleier på skolen.

I artikkelen som ligger ved svaret mitt kan du lese mer om sosial angst.

Lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no