Jeg lurer på om jeg har sosial angst.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig. Det er likevel fint at du skriver til oss på ung.no slik at du kan få råd videre.

Sosial angst dreier seg om at man er redd for å bli negativt vurdert av de rundt en. For eksempel kan personen frykte sosiale situasjoner i forkant og grue seg mye. I etterkant kan personen gruble mye, for eksempel tenke mye over om den har gjort noe feil eller hva den/de andre tenkte om personen i den spesifikke situasjonen. Underveis i situasjonen kan personen benytte seg av ulike sikkerhetsstrategier, som er strategier den benytter for å redusere angst. For eksempel kan personen ha på store gensere for å skjule svette, skjule hendene bak ryggen for å unngå å vise at den skjelver, osv.

Behandlingen for sosial angst kalles eksponeringsterapi. Behandlingen går ut på at man kontrollert og systematisk skal oppsøke de sosiale situasjonene man frykter uten bruk av unngåelse. Individet skal stå i angsten og såldes "lære" hjernen at angstnivået etter hvert går ned og at situasjonen ikke er farlig.

Det du kan gjøre dersom du tenker du kan ha sosial angst er å vise helsesykepleier eller en annen voksen det du har skrevet til oss her. Du kan også oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor. Dersom det skulle være behov for annen instans vil de da kunne veilede deg dit.

Du kan også sjekke ut artiklene jeg har lagt ved under svaret mitt til deg.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no