Er så sjenert at hun til tider blir dårlig.

Jente, 19

Hei Er så sjenert at jeg til tider blir dårlig. Får ondt inni meg, kaldsvetter, gråter, får hjertebank, blir stressa og kvalm. Kan skjelve og bli nummen i kroppen. Og vil helst bare synke gjennom gulvet av diverse hendelser som inngår med fremmede eller folk jeg ikke kjenner så godt. Setter noen seg ved siden av meg på bussen blir jeg kjempe ukomfortabel og tørr ikke gå av på mitt stopp. Så sitter på til stoppet etter personen går av. Jeg dropper sosiale sammenhenger ofte rett før eller rett etter jeg kom fordi jeg blir redd eller ukomfortabel av tanken. Snakker sjeldent til fremmede. Er ofte i perioder hjemme uten å snakke med noen. Har alltid en plan for hva jeg skal si eller gjøre for å komme meg bort fra et sted eller ut av en situasjon. Liker ikke å være midtpunktet eller å bli lagt merke til. +++ mye mer som det ikke er plass til. Hvordan kan jeg bli kvitt dette? Er egentlig veldig glad i å være sosial.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Mennesker som strever med sosial angst frykter å bli negativt vurdert i sosiale sammenhenger. Personen frykter gjerne sosiale situasjoner i forkant og forsøker å unngå situasjonen underveis ved å benytte seg av ulike sikkerhetsstrategier. Eksempler på sikkerhetsstrategier kan være å skjule rødming, skjule svette hender, se ned, osv. Personen kan også unngå situasjonen helt. Ofte grubler man mye i etterkant.

Det er god hjelp å få for sosial engstelse og hjelpen dreier seg mye om å systematisk utsette seg for det man frykter, nemlig sosiale situasjoner. Målet er at man skal stå i situasjonen til angsten naturlig går ned. Da lærer hjernen at situasjonen ikke er farlig.

Jeg synes du skal snakke med noen om hvordan du har det slik at du kan få best mulig hjelp. Du kan snakke med fastlegen din, helsestasjonen for ungdom der du bor, eller oppsøke psykisk helsetilbud i din kommune.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 7.12.2021