Det er slitsomt å alltid tenke fæle og stygge tanker om meg selv.

Jente, 15

Hei.Jeg er en jente på 15 år som sliter veldig psykisk for tiden. Jeg føler meg stygg og ekkel.Har slitt litt med kroppspress før men det har så og si gått bort. Nå har jeg veldig vonde tanker om ansiktet mitt og hvordan jeg er mot andre. Jeg føler meg ekkel og stygg. Jeg tenker hele tiden når jeg snakker med folk om det er noe galt med sminken min eller ansiktet. Jeg har også startet å synes jeg er veldig rar person. Jeg føler ingen gutt kommer til å like meg. Jeg føler meg rett og slett ikke bra nok. Ikke bare har jeg dårlig selvbilde men også selvtillit. Spiller en del håndball og setter veldig store krav til meg selv på treninger og kamper osv.. Blir veldig skuffa over meg selv hvis jeg ikke har klart å nådd de kravene. Det er veldig slitsomt å alltid tenke fæle og stygge tanker om seg selv og det jeg gjør. Har snakket en del med mamma om det og hun skjønner ikke helt hvordan jeg klarer å si stygge ting til meg selv. Håper på å få noen tips til bedre selvtillit og selvbilde.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du er midt i en krevende tid og det at du ber om hjelp er en styrke i seg selv. Det er ikke unormalt med dårlig selvtillit og selvfølelse i ungdomstiden, men heldigvis er det hjelp å få.

I ungdomstiden kan man bli usikker på seg selv og få et tankemønster hvor man ofte tenker at man ikke får til ting, alle andre er bedre, ingen liker meg osv. Hvis man ikke har det bra eller tenker mye negativt om seg selv blir det gjerne en vond spiral der det til slutt går utover selvtilliten og selvfølelsen.

Det er ulike måter du kan jobbe med å få bedre selvtillit og selvfølelse. Det krever en innsats, men kan være verdt det. Du kan starte å skrive ned det positive andre sier om deg. Du kan også skrive en liste over hva du tenker er bra med deg. Les høyt for deg selv. Vær snill mot deg selv og være din egen bestevenn. Det er også fint å rose seg selv når en har gjort noe som en er stolt av.

Mange opplever at det er enklere å jobbe med selvtillit og selvfølelse i samtale med en voksenperson. Gjennom samtale kan du få hjelp til å sortere litt i tanker og følelser og få gode råd om hva du kan gjøre for å få det bedre. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen som er vant til å prate med ungdom om slike utfordringer.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 21.5.2019

Oppdatert: 21.5.2019