Blir fortalt at hun er stygg.

Hei

Det er ikke fint av andre å si til deg at du er stygg eller at de hater deg. Dette kalles for mobbing og er noe som du må få hjelp til å satt en stopper for. Når mobbingen stopper blir det lettere for deg å tenke bedre om deg selv. 

Den beste måten du kan tenke annerledes om deg selv på er om du skaffer deg hjelp til å stoppe den mobbingen du blir utsatt for. Jeg går ut fra at mobbingen skjer på skolen der du går. Det jeg kan si deg er at mobbing er ulovlig på en skolen og at skolen din derfor er pålagt til å ta tak i dette. Det jeg derfor vil at du skal gjøre er at du snakker med helsesykepleier på skolen der du går om den mobbingen du blir utsatt for. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Jeg kan gi deg noen tips for hvordan du selv kan jobbe med å tenke annerledes om deg selv. Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i. 

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de negative tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke negative tanker, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La de negative tankene komme, men ta dem på fersk gjerning og iverksett tankestoptiltak umiddelbart! Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang negative tanker dukker opp.

Det finnes en rekke selvhjelpsbøker der du kan hente gode råd og tips når det gjelder å jobbe med forbedring av negative tankemønstre og forbedring av selvfølelsen. Jeg kan her tipse om noen slike bøker: Mia Törnblom: "Selvfølelse nå!", David D. Burns: "Tenk deg glad!", Erik Møller: "peppeffekten. Lev livet slik du vil!", Andries J. Kroese: "Oppnå mer med mindre stress". Det finnes mange andre lignende bøker og du kan sikkert hente flere tips til godt lesestoff på dette området ved å spørre på biblioteket eller en bokhandel.

Når du får hjelp til å satt en stopper for mobbingen vil du etter hvert klare å tenke mer positivt om deg selv. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror vil kunne hjelpe deg mye. Kikk på de! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no