Hvordan få opp selvtilliten og selvbildet mitt?

Hei

Det skjer store endringer i ungdomstiden, både fysisk og psykisk. I perioder kan ungdom derfor oppleve at de sliter, for eksempel med selvtillit. Man kan bli usikker på seg selv og få et tankemønster hvor man ofte tenker at man ikke får til ting, alle andre er bedre, ingen liker meg osv. Det kan være veldig tøft å ha det slik.

Først vil jeg bare skille mellom to begrep som mange blander, nemlig selvfølelse og selvtillit. Det å være glad i seg selv og tenke at jeg er bra, er å ha god selvfølelse. Det å tenke at jeg er god til å mestre og få til ting er å ha god selvtillit. For å få bedre selvfølelse er det flere ting du kan gjøre.

• Prøv å jobbe for å ha en mer positiv monolog med deg selv, og erstatte den negative stemmen i hodet ditt med en positiv stemme.Da kommer du i en positiv sirkel.
  • En måte å gjøre dette på er å starte dagen din med å se deg i speilet og si til deg selv at "jeg er en fin person og jeg liker deg".
• Ved å fokusere på positive egenskaper ved deg selv jobber du med å akseptere og tro på at du faktisk er bra nok. Skriv ned egenskaper ved deg selv som du liker.

Det kan være litt tungt å endre tankemønster, men med litt jobbing og tålmodighet, vil du klare det og merke at ting blir lettere. Du kan også oppsøke helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Gjennom samtale kan du også jobbe med å få bedre selvfølelse.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier