Gutt 16 år! Jeg er overvektig og planlegger å faste i 5 dager.

Hei!

Jeg forstår at du opplever deg overvektig. 
Du planlegger å faste i 5 dager, mens du er på klassetur, og tenker at det kan være en god ide.

Du tenker kanskje at en fastekur vil hjelpe deg fort ned i vekt, og at det vil være en effektiv måte å starte å slanke seg på?

Det er ikke farlig for kroppen å ta en fasteperiode på noen dager, men kroppen trenger å få tilført energi. 

På en klassetur hvor dere skal være i mye aktivitet og bruke mye energi, er du avhengig av å tilføre kroppen noe energi slik at du ikke blir for slapp og utmattet. Faren ved å sulte seg på denne måten, er at du lettere overspiser når du da begynner å spise igjen, noe som kan føre til at du går mer opp i vekt.

Jeg er enig med vennen din i at å starte en fastekur når du er på en klassetur ikke er et godt tidspunkt. 

Jeg vil råde deg til å ha fokus på å heller spise litt til hvert måltid, men å velge å spise sakte og litt mindre enn du pleier. Drikk gjerne 1-2 glass vann før måltidene. Da er det lettere å spise mindre. Unngå å ta med godterier. Velg heller litt rosiner og litt nøtter og frukt. Ved å være bevisst på dette, vil du øke kroppens forbrenning og i løpet av en uke med mye aktiviteter, vil du begynne å gå ned i vekt. 

Jeg vil ellers råde deg til å snakke litt med helsesykepleier på skolen, dersom du ønsker å gå ned i vekt. Hun kan hjelpe deg med å lage en plan for hvordan du kan oppnå varig vektreduksjon. Når ungdommer slanker seg, er det nemlig viktig å bli fulgt opp av en fagperson, slik at man sikrer at kroppen får tilstrekkelig av essensielle næringsstoffer.

For at du skal kunne holde vekten etter slanking, er det viktig å være tålmodig og bruke god på vektreduksjonen og å lære seg gode spisevaner.

Jeg legger ved noen artikler som du også kan lese.

Ønsker deg lykke til og håper du får en fin klassetur.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no