Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei!

Å gå ned i vekt er veldig vanskelig, det har du jo erfart. Du er fysisk aktiv hver dag, og du spiser sunt, men allikevel endrer ikke vekta di seg. Det er det en grunn til, nemlig at kroppen vår ikke ønsker at vi skal gå ned i vekt. Kroppen synes det er fint med ekstra fett, det gir jo energi til perioder vi mangler mat (noe vi ikke gjør lenger i dagens samfunn, men det vet ikke kroppen vår). 

For å gå ned i vekt må man altså gjøre ganske drastiske tiltak, spesielt om man er normalvektig i utgangspunktet. Man må spise ganske mye mindre mat, selv om man spiser sunt. Det er ikke positivt for kroppen eller helsa. Derfor anbefaler vi ingen som er normalvektige å slanke seg, spesielt ikke barn og ungdom! Når man slanker seg så forandrer også forbrenninga seg, den blir lavere. Det gjør at vektnedgangen etter hvert blir vanskeligere. Det gjør også at veldig mange legger på seg igjen etter å ha gått ned i vekt, og mange kan legge på seg mer enn det man veide i utgangspunktet! Har man først satt i gang en slankeprosess, så er det ofte noe man må holde på med livet ut. Man klusser med forbrenninga, og mange sliter med å kontrollere vekta i ettertid.

Det at du har litt ekstra fett noen steder på kroppen er ikke en god grunn til å slanke seg. Man bør ha en helseskadelig overvekt for at det skal være nødvendig. Jenter legger på seg mer fett når de kommer i puberteten, det kan føles skummelt og uvant, men det er helt normalt. Man må ikke begynne å slanke bort dette fettet.

Hvis du er usikker på vekten din, så vil jeg råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier (helsesøster) på skolen din og prate om dette. Sammen kan dere se på hvordan vekten din har utviklet seg de siste årene, og om det egentlig er grunn til å gjøre noen endringer.

Fortsett med treningen og et sunt kosthold, og vær stolt over å ha en sprek og sunn kropp som fungerer! Lær deg å like din egen kropp, og glem det ekstra fettet du har. Mest sannsynlig vil du aldri klare å slanke det bort uansett (på grunn av hvordan kroppen motsetter seg slanking), så det er bedre å lære seg å like det enn å bruke resten av livet på å være på konstant diett.

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no