Er det noe jeg kan spise for å bli tynnere?

Hei jente 13 år! 

Det er vondt å oppleve at man er annerledes og at de andre kan vise dette med kroppsspråk. 

Det er mulig å få det bedre på flere måter.  

Det er bra at du vet at det ikke er sunt å slanke seg i din alder, samtidig er det noe mat som er bedre å spise enn annen mat for å ha en frisk og sunn kropp. 

Det er anbefalt å spise grove kornprodukter som for eksempel havregryn, grovt brød eller musli uten sukker. 

Frukt og grønnsaker er også bra. Det kan være eple, gulrot, poteter, pære og den grønnsaken eller frukten du liker. I frukt er det gode næringsstoffer som kroppen trenger. 

Det er også bra å spise fisk og magert kjøtt som for eksempel kylling. 

Snacks, sjokolade, brus og andre typer drikke med sukker i er ikke bra. Det betyr at det selvsagt er helt ok å spise det av og til, men ikke så mye og ikke hver dag. Dette fordi denne type mat inneholder mye sukker og energi og derfor kan gjøre at noen går opp i vekt. 

Det er også viktig å ha det hyggelig og trives når du spiser mat. Lag det koselig rundt måltidene, snakk om hyggelige ting og invitert gjerne venner. 

Samtidig kan det hjelpe deg å "snu" på tankene du har om deg selv. Forsøk gjerne å finne ut av hva du liker med deg selv. Er det noe du er god til? Får du skryt og ros for noe? Når har du det bra med deg selv og kan "glemme" kroppen din litt? 

Forsøk å gjøre mer av det du liker og opplever som godt for deg. Da får ikke de vonde tankene så mye plass.  

Når du opplever at de andre himler med øynene når du dusjer, kan du gjerne forsøke å si i fra at du opplever det som sårt. Kanskje er det ikke sånn ment fra de andre, men at du har sett eller tolket feil. 

Samtidig gjør du de andre klar over at du har sett dette og at du også har følelser og blir lei deg. Det er jeg ganske sikker på vil hjelpe. 

Dersom du stadig opplever dette, må du si i fra til en voksen. Det er viktig at noen andre vet hvordan du har det. Noen snakker med foreldrene sine, noen med læreren og andre med helsesykepleier på skolen. 

Vennlig hilsen helsesykepleier