Hvordan bli kvitt sprøyteskrekken?

Jente, 13

Hei. Vet ikke om jeg tok riktig tema men det er ikke det som er det viktige. Jeg er redd for sprøyter. Jeg får helt angst hvis jeg skal få en. Jeg har ikke vært redd for sprøyter før de 2 siste gangene. Jeg gråt de 2 siste gangene. I dag så ble jeg helt blek og svettet og klarte nesten ikke og puste. Jeg er redd selve stikket og hvor lenge stikke varer. Jeg skulle ha fått en operasjon i dag men så skjedde det og da flyttet de til en annen dato og da skal jeg jeg få smertestillende som er sterke, og som gjør at jeg kommer sikkert til og sovne mens jeg får operasjonen. Jeg kan ikke droppe operasjon. Den operasjonen skal jeg få to ganger, jeg skal få mange sprøyter. Jeg vil slutte og være så redd for sprøyter. Hvordan kan jeg slutte? Jeg skal få en vaksine om en uke og jeg er sikker på at jeg kommer til og få helt angst og gråte som vanlig. Jeg vil gjøre alt annet en og få en sprøyte. Hvergang jeg skal ta en sprøyte så ender jeg med og ikke få. Hilsen en som virkelig er redd for sprøyter

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er mange som har sprøyteskrekk og gruer seg veldig til å få sprøyte. Det er flott at du vil jobbe med å bli kvitt sprøyteskrekken.

For å bli kvitt denne skrekken, så gjelder samme framgangsmåte som ved all annen angst, nemlig eksponeringstrening. Det betyr å utsette seg for det som er ubehagelig, over tid, så mye at man ikke synes det er ubehagelig lenger. Da gjelder det å begynne litt i det små med ting som kjennes ganske ubehagelig, men tålelig, for eksempel det å se på en sprøyte med spiss. Også kan man øke på med ubehageligheter etterhvert. Det høres kanskje enkelt og rart ut, men det er ganske mye jobb og kan være veldig vanskelig å gjennomføre. Derfor kan det som sagt være lurt å ha litt hjelp til gjennomføring.

Det er lurt å lære seg pusteteknikk når en er redd for sprøyter. For å dempe aktiveringen i kropp og hode i slike situasjoner der dette øker, foreslår jeg at du systematisk øver på avspenningsteknikker og pusteøvelser. Hvis dette skal fungere i situasjoner der du trenger det, er det nødvendig at du øver så mye og regelmessig på teknikker at du nærmest automatisk kan gjennomføre dem i stressede situasjoner som når du får sprøye.

Når du øver inn pusteteknikker skal du gjøre det når du er avslappet og helt uten stress i kroppen. Når du har øvd grundig, regelmessig og systematisk over lang tid, så kommer pusteteknikker og avspenningsøvelser til å virke også i stressede situasjoner.

Jeg anbefaler å lese bøker eller høre på CD-er som kan hjelpe deg med å redusere stresset i kroppen.

Du kan selv prøve å finne ut av hvilke tanker det er som kommer når du får den panikkfølelsen. Selv om du ikke alltid er klar over det, er det oftest noen tanker som nærmest tar styringa over følelsene dine. Hvis du får tak i hva de er, kan du også greie å begynne å tenke litt mer hjelpsomme tanker som kan gjøre engstelsen mindre.

Du må også besemme deg for at dette er noe du skal klare. Ikke fokuser på det du er redd for, men heller på at dette ikke er farlig. Det er ubehagelig å få sprøyte, men ikke farlig på noen måte.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 28.5.2019

Oppdatert: 28.5.2019